Đường dây nóng:
0967 901 717

Liên kết

Video

Thăm dò ý kiến

Thống kê truy cập

Trực tuyến 109
Hôm nay 3081
Hôm qua 907
Cao nhất (06.08.2020) 9296
Tổng cộng 1,425,324
TĂNG HUYẾT ÁP – KẺ GIẾT NGƯỜI THẦM LẶNG
Cập nhật: 26.05.2020 07:47 - Lượt xem: 386

TĂNG HUYẾT ÁP là yếu tố nguy cơ hàng đầu liên quan đến tử vong trên toàn thế giới, là nguyên nhân gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, mù mắt...
Dự báo năm 2025  trên thế giới có 1,5 tỷ người bị tăng huyết áp. Tại Việt Nam số người Tăng huyết áp chiếm 47,3% ( Nghiên cứu của Viện Tim Mạch Việt Nam năm 2015)
CHẨN ĐOÁN TĂNG HUYẾT ÁP : Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới, gọi là Tăng huyết áp khi huyết áp tối đa 140mmHg và  hoặc huyết áp tối thiểu >90mmHg
ĐO HUYẾT ÁP  ĐÚNG CÁCH: Người bệnh trong trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi (không gắng sức ít nhất 15 phút trước khi đo), không dùng các chất kích thích có ảnh hưởng đến huyết áp (thuốc lào – thuốc lá; trà, cà phê). Huyết áp phải được đo ít nhất 2 lần cách nhau 2-5 phút, giá trị huyết áp là con số trung bình cộng của 2 lần đo.

 

ĐIỀU TRỊ TĂNG HUYẾT ÁP

ĐIỀU TRỊ TĂNG HUYẾT ÁP chính là đưa huyết áp về số mục tiêu đa số <140/90mmHg cho hầu hết trường hợp.
Điều đầu tiên điều trị huyết áp không phải là thuốc, mà đó là chế độ ăn, chế độ tập luyện hợp lý:
1. Giảm ăn mặn ( Muối đưa vào khoảng 5-6g/ ngày) (#2 thìa nhỏ muối)

2. Hạn chế sử dụng rượu, bia ( Lượng cồn nam từ 20-30g/ ngày, nữ từ 10-20g/ngày) ((10 gam cồn tương ứng 330ml bia, 120ml rượu vang, 30ml rượu mạnh)
3. Ăn nhiều hoa quả tươi, thực phẩm nhiều chất xơ, ít chất béo
4. Tăng cường vận động thể lực ( ít nhất 30 phút/ ngày, 1 tuần ít nhất tập 5 ngày)
5. Giảm cân ( chỉ số khối cơ thể BMI <23kg/m2), vòng bụng nam <90cm, nữ <80cm, giảm Stress.

6. Bỏ thuốc lá
Hiệu quả của việc thay đổi lối sống như thế nào?
1. Hạn chế muối => mức huyết áp (HA) giảm 2-8mmHg
2. Tiêu thụ rượu bia trung bình => mức HA giảm 2-4mmHg
3. Chế độ tiết thực, ăn nhiều hoa quả => mức HA giảm 8-14mmHg
4. Tăng cường hoạt động => mức HA giảm 4-9mmHg;
5. Giảm cân => mức HA giảm 5-10mmHg mỗi 10kg cân nặng

Những trường hợp huyết áp mới phát hiện <160mmHg việc thay đổi lối sống là điều trị đầu tiên, sau 3 tháng nếu chưa kiểm soát được huyết áp tối ưu thì nên xem xét dùng thuốc điều trị.

HÃY NHỚ SỐ ĐO HUYẾT ÁP NHƯ NHỚ SỐ TUỔI CỦA MÌNH”

Bs. Nguyễn Tất Trung

Các tin khác